ATAQUES DE PÁNICO

Muchas personas hoy en día padecen ataques de pánico, también conocidos como ataques de ansiedad. 

PERO ¿QUÉ ES Y POR QUÉ APARECEN? 
Un ataque de pánico es una experiencia muy intensa en la que sin razón aparente comenzamos a sentir miedo, angustia y sensaciones físicas como taquicardia, sudoración, adormecimiento de manos y piernas, dificultad para respirar, etc. En muchos casos quien lo padece no sabe lo que está ocurriendo y esto genera más miedo e incertidumbre. Pero, ¿por qué se dan los ataques de pánico?

Hay personas que están haciendo su rutina habitual, en circunstancias donde no existen razones que pudieran generar un cuadro de estrés, y de repente comienzan a sentir ahogo, palpitaciones y a sufrir estos conocidos ataques de pánico. Algunas veces esto sucede solo una vez en la vida. En otras ocasiones los ataques se vuelven recurrentes -varios dentro de un mismo mes, se agrega el temor a nuevos episodios y se dan conductas que evitan situaciones o lugares donde se cree más probable experimentar nuevas crisis. 

Entonces se habla de trastorno de pánico.

Ahogo, palpitaciones, sensación de desmayo
 e intenso temor es lo que siente alguien que sufre
una crisis de pánico. 

"El ataque de pánico es la aparición brusca de un miedo intenso. Es tan fuerte que la persona lo asocia a la sensación de muerte o a que algo muy grave le va a pasar". El temor que aparece durante una crisis de pánico es tan fuerte que muchas veces la persona decide dejar de trabajar. 

Las víctimas de esta enfermedad se vuelven dependientes de sus seres queridos. Como no son capaces de controlar estos episodios, ni menos de detectar cuándo aparecerán, creen que les pueden volver a suceder inesperadamente sin estar preparados.
Esta no es la única consecuencia adversa. Según reportes "el 50 por ciento de los enfermos presenta algún cuadro depresivo posterior. Otros comienzan a abusar de sustancias como el alcohol o drogas para calmar la ansiedad. Todos experimentan un gran sufrimiento y muchas veces no son comprendidos".

CÓMO RECONOCER UN ATAQUE DE PÁNICO

Los síntomas son diversos, sin embargo, entre ellos se encuentran:

• Temor Intenso 
• Sensación de ahogo 
• Palpitaciones y pulso acelerado 
• Temblores y escalofríos 
• Sudoración 
• Mareos y náuseas
• Sensación de desmayo y debilidad.

¿QUIÉNES SON MAS PROPENSOS A SUFRIR ESTOS ATAQUES? 

Todos podemos ser susceptibles a padecer un ataque de pánico. Sin embargo las personas que tienen mayor riesgo a padecerla son aquellas con antecedentes familiares o han vivido en su niñez importantes separaciones  o pérdidas. 
Otros factores pueden ser: 

• Estrés
• Consumo y abuso de alcohol 
• Consumo y abuso de cocaína y/ o marihuana 
• Uso de pastillas adelgazantes 
• Ingesta exagerada de cafeína

TIPS PARA MANEJAR UN ATAQUE DE PÁNICO:

• Hacer una respiración lenta y profunda, sostener el aire por 5 segundos y sacarlo lentamente. Luego hacer unas cuantas respiraciones normales y repetir la respiración profunda.

• Estar consciente de que es una reacción de ansiedad y decirse cosas tranquilizantes como “está bien, ya me ha pasado antes y lo he superado”, “ya va a pasar”, “es sólo mi cuerpo sintiendo ansiedad, pero no pasa nada”.
• Recordar que aunque la sensación puede ser muy inquietante y molesta, en realidad no está pasando nada grave y va a desaparecer pronto.

• Buscar distraerse para no alimentar los pensamientos catastróficos. Intentar platicar con alguien, recordar un número telefónico, hacer operaciones matemáticas en la mente, etc.

• Se recomienda no luchar contra el pánico, ya que esto lo fomenta. Es mejor dejarse llevar, observarlo, simplemente dejar que pase.

• Buscar un lugar en donde se esté cómodo mientras paran las sensaciones desagradables. Tal vez sentándose en algún lado o recargándose en la pared.