ACEPTACIÓN, TOLERANCIA Y PERDÓN, PARA FORTALECER LA RELACIÓN

En la relación de pareja debe haber comprensión y tolerancia.

La relación en pareja es una de las más difíciles tareas que enfrentamos las personas, es algo así como una obra de arte que nunca se termina, porque es necesario trabajar en ella todos los días para fortalecerla y mantenerla.

No ha existido ni existirá un matrimonio, o noviazgo perfecto, porque cada persona tiene sus propias cualidades y defectos. Muchas veces, consciente o inconscientemente, se dicen o se ofenden a la pareja, y esas ofensas al venir de alguien a quien amamos, las percibimos como una traición pudiendo llegar a provocarnos más dolor que si viniese de un extraño.

Muchas serán las situaciones en las que no se está de acuerdo con la pareja y que la otra parte se moleste por algo que se dijo o hizo, es en esos momentos en los que debe haber comprensión y tolerancia, cosas que juegan un papel importante para no dañar el amor. Vale la pena analizar los motivos que lastimaron y/o que hacen enojar, para ventilarlo de la mejor manera, buscar la manera de hacer acuerdos para que ciertas cosas no se repitan de nuevo.

  

El perdón es necesario para alcanzar la paz interior.

Hay situaciones en las que no cabe ni la tolerancia ni la comprensión, porque son faltas y ofensas que hacen la relación corrupta y difícil de salvar, aun en estas situaciones el perdón es necesario, no necesariamente para quedarse en donde ya no se es feliz, pero sí para alcanzar la paz interior.

Algunas “reglas” que podrían ayudar:

·         Tener claro qué fue lo que provocó la discusión y cómo se inició el problema para trabajar en él, en beneficio de ambos.

·         Aceptar que la única forma de cambiar lo negativo a positivo, es reconocer lo que pasa y desde cuando está pasando.

·         Evitar caer en el rechazo o la negación de que algo está mal en el trato con la pareja.

·         Evitar por todos los medios callar y evadir: lo mejor es enfrentar el problema.

·         Evitar que el dolor por una ofensa crezca y se convierta en el terrible rencor.

Todos cometemos errores, nosotras las cometeremos y nuestras parejas también. No hay nadie perfecto, aceptémoslo. Pero el amor que nos tenemos puede seguir creciendo pese a ello, pues juntos podemos avanzar en evitar que vuelva a ocurrir. Tolerándonos y aceptándonos podremos fortalecer nuestro amor, siempre y cuando tengamos disposición.

¿CÓMO NO VOLVER A COMETER LOS MISMOS ERRORES?

Lo que vivimos es reflejo de nuestro estado de conciencia.

Después de una separación amorosa, es normal que tengamos miedo a las nuevas relaciones, es lo que llamamos la etapa de duelo, aquella en la que empezamos a aceptar que una relación terminó, que la persona que amábamos ya no forma parte de nuestro mundo, que los sueños que tuvimos ya no serán realizados, y comenzamos a re acomodar el vacío que la pérdida nos deja.

Cuando ya estamos listas para volver a amar, a tener una relación de pareja, a veces el entusiasmo, el deseo de sentirnos deseadas, queridas puede jugarnos en contra, y tal vez hasta cometamos los mismos errores que en la relación anterior.

Para no cometer los errores sentimentales del pasado, nada mejor que andar despierta por la vida:

No busques andar con tus defensas a la mano, ni la desconfianza como valor preferido, escoge el arma del auto-conocimiento para empezar a comprender por qué lo que te sucedió te sucedió. Nada en la vida ocurre por azar, pero si no aprendemos de la lección, se volverá a repetir.

Tras una separación es importante preguntarnos ¿Qué fue lo que pasó en la relación'

Si tu relación fue un cúmulo de mentiras por parte de tu pareja, empieza a preguntarte ¿a quién le mientes? Tal vez no vayas por el mundo diciendo mentiras, pero en relación a ti, ¿cómo te tratas?

Lo que vives es reflejo de tu estado de conciencia, lo que ves es proyectado por ti. Muchas veces atraemos parejas abusivas, desordenadas e infieles, y eso no significa que lo seamos en ese plano, pero ¿podría ser que eres abusiva contigo misma?, ¿eres fiel a tus sueños?, ¿o sueles renunciar a tus ideas para agradar a los demás?

No escogemos a las parejas porque son guapas, altas, delgadas, morenas, o con sobrepeso, tenemos programas inconscientes que arrastramos de nuestro linaje familiar, y por fidelidad familiar repetimos historias.

Es importante entender, que los errores y los fracasos son parte de la vida humana, y que se es más grande y más valiente cuando se es capaz de asumir y reconocer un fracaso, que en este caso sería el separarse, que vivir eternamente en una relación que no nos hace feliz. Esto corre tanto para quien se está dando otra oportunidad, como para la nueva pareja.

Cada error y cada fracaso sentimental es parte de la vida, aprendámos de ellos.

Tras una separación es importante preguntarnos qué nos pasó en la relación, qué fue realmente lo que no pudimos tolerar, de modo de indagar en la participación que nosotros mismos tuvimos en la ruptura. La aclaración de esto nos permite aceptar el fracaso y nos abre la posibilidad de cambiar.

Para elaborar y superar el quiebre, también es fundamental dejar de culpar al otro, pues mientras nos concentramos en todas las cosas que no tolerábamos de esa persona, estamos evitando preguntarnos por qué elegimos a una pareja con tales características.

 En este sentido, es importante considerar  que los defectos del otro, muchas veces pueden tapar los nuestros, por lo que, al momento de tomar la decisión de con quién estar, puede ser más fácil inclinarnos por alguien cuyos defectos impedirán que aparezcan los nuestros, por lo que finalmente, pudimos haber, inconscientemente, elegido estar con alguien con quien realmente no nos llevábamos.

Por eso, es fundamental salirnos del papel de víctima, y reconocer el papel activo que tuvimos en la ruptura, así como también, qué nos llevó a esa elección de pareja, preguntándonos por ejemplo, qué queríamos mostrar, o bien, qué no queríamos mostrar.

Por último, cuando nos damos el permiso de sentir todo lo que un quiebre amoroso promueve (rabia, dolor, desamparo, vergüenza, etc.) y removemos en nuestro pasado para entender lo ocurrido, estamos preparando el camino para despedirnos de nuestra antigua pareja y para volver a tener una relación amorosa. Cuando el resentimiento y la rabia desaparecen, aparece la energía para volver a amar.

Si hemos elaborado el fracaso sufrido, será este mismo fracaso el que nos ayude a conseguir una relación amorosa gratificante, basada en el respeto y la comprensión, y no en el reproche y la insatisfacción.

EL HUMOR Y LAS CITAS ROMANTICAS

El humor es el componente que tienen todas las relaciones exitosas.

Si podríamos sacar un componente en común que tienen todas las relaciones exitosas; determinaríamos al humor como elemento principal.  Ya que al ser empleado entre los participantes de una comunicación, sirve para romper el hielo y el compartir la risa como una buena señal de empatía y comprensión.

En las relaciones de pareja, donde se recomienda una buena dosis de comunicación efectiva, no solo se requiere el intercambio activo de mensajes a lo largo del día sino mensajes de calidad que oxigenen la relación y una buena opción es el empleo del humor; la risa compartida y genuina, une a las personas.

Hay mayor probabilidad de que la relación progrese, cuando se emplea el humor.

Asimismo, hay ciertos estilos de humor que son  recomendables en las citas, así de acuerdo a un estudio de la Universidad de Nuevo México, donde participaron 136 estudiantes universitarios (35 varones, 101 damas) que se encontraban en una relación durante 19 meses en promedio; se observó que hay una mayor probabilidad de que la relación progrese cuando se emplea el humor positivo con más frecuencia que los negativos; exactamente el del tipo  afiliativo ; con el cual ambos disfrutan de las bromas compartidas, dejando de lado el estilo negativo y desadaptativo donde uno de los componentes de la pareja se muestra agresivo y emplea mensajes contraproducentes.

Por lo tanto en el estilo de humor afiliativo, donde se puede disfrutar del humor con los demás se puede contar chistes, compartir anécdotas y así sucesivamente; siendo muy efectivo para la datación feliz y aumenta las posibilidades de permanecer en una relación, si ambas partes lo utilizan.

En aquellas personas que emplean el humor malévolo, es necesario tener cuidado de que no arruinar su relación, las burlas y el desprecio son un mal presagio para permanecer juntos; además es un indicador de violencia psicológica, lógicamente se da en ausencia de respeto.

LA DROGODEPENDENCIA

¿QUE ES LA DROGODEPENDENCIA?

Uso compulsivo e incontrolable de drogas es lo que llamamos drogodependencia

La drogodependencia es una enfermedad compleja caracterizada por un deseo, una búsqueda y un uso compulsivo y a veces incontrolable de drogas, que persisten aún sabiendo las consecuencias extremadamente negativas que ello implica.

¿QUÉ ES UNA DROGA?

Según la definición de la Organización Mundial de la Salud, Droga es: “Toda sustancia que introducida al organismo vivo puede modificar una o más de las funciones de éste” (1994)

Se incluye en la categoría DROGA todas aquellas sustancias químicas y naturales que actúan sobre  el funcionamiento habitual del cerebro humano, alterando la vida psíquica de quienes la consumen; cuyo uso continuo genera tolerancia, crea dependencia, induciendo al consumo compulsivo. Definiendo de este modo a la droga como una sustancia psicoactiva.

¿Por qué las personas comienzan a usar drogas?

•          Olvidar (estrés / alivio del malestar)
•          Diversión (placer)
•          Alteraciones psiquiátricas
•          Desventajas sociales/educativas
•          Uso experimental
•          Presión de grupo
•          Curiosidad

Los drogodependientes conocen las consecuencias negativas que su estado implica.

¿Cuáles SON LAS CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS DEL drogodependiente o ADICTO?

1.  Alteración de la voluntad.

2.  Falta, escasa o ambivalente, conciencia de enfermedad.

3. Características comporta mentales, expresadas en los siguientes rasgos:

•          Déficit en el auto-control.
•          Conductas de manipulación
•          Conductas de riesgo y desafió
•          Escasa tolerancia a la frustración.
•          Conducta de evitación / escape.
•          Pensamiento dicotómico.
•          Creencias irracionales.
•          Escasa habilidad social.
•          Alteración de la motivación
•          Relaciones afectivas superficiales.
•          Inmadurez emocional
•          Conducta ansiosa / depresiva.
•          Déficit en la autoestima.
•          Conductas antisociales
•          Dificultades para plantearse metas / proyectos de vida.

¿Cuáles son los MECANISMOS PSICOLÓGICOS DEL DROGODEPENDIENTE?

·      La negación, caracterizada por la dificultad que evidencia el adicto para asumir su conducta como disfuncional, llevándolo a desconocer las consecuencias del consumo tanto para sí mismo como para su entorno. Dicho mecanismo dificulta la motivación de cambio y de abandono de la conducta adictiva.

·     El auto engaño, que consiste en la minimización de la conducta disfuncional de consumo de sustancias, por lo que la persona postergará el inicio de su recuperación o abandono de la conducta adictiva ("solo lo hago los fines de semana", "tomé solo unos cuantos tragos", etc.).

·      

         La racionalización, a través de la cual el adicto aprende a buscar excusas que  justifiquen su conducta adictiva, con argumentos como "si consumo cocaína es porque quiero divertirme mejor en la fiesta", "fumo marihuana porque me relaja", etc.

·     La manipulación, implicará una serie de acciones y estrategias que tienen como finalidad el consumo y la satisfacción de deseos y caprichos personales. No es extraño. Que un adicto pida dinero aduciendo que su padre o madre a fallecido".

·     La soberbia, es una sensación de omnipotencia y de "control" de la conducta adictiva que implica no necesitar ayuda.

¿Existen tipos de consumidores de sustancias DROGAS?

·  Experimentadores: Toman drogas por simple curiosidad grupo mayoritario de acuerdo a las encuestas.

·  Sociales: Consumen droga solamente cuando están en grupo.

·   Funcionales. Son aquéllos que necesitan tomar drogas para poder desempeñar sus funciones sociales. No pueden realizar ninguna actividad si no la consumen.

·  Disfuncionales. Son personas que han dejado de funcionar en la sociedad. Toda su vida gira en torno a las drogas y su actividad entera la dedican a conseguirla y consumirla.

¿QUÉ ES LA ORTOREXIA, CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS?

A diferencia de otros trastornos de la alimentación (como por ejemplo la anorexia o la bulimia), la ortorexia se caracteriza porque la persona presenta una obsesión por seguir una alimentación sana y natural.

La persona se preocupa en exceso sobre los alimentos que come a cada momento

Obviamente, debemos tener presente que seguir una dieta equilibrada, variada y sana es fundamental e importantísimo a la hora de disfrutar de una buena salud. No obstante, en los casos en los que se ha diagnosticado ortorexia, la persona se preocupa en exceso sobre qué alimentos y productos alimenticios come a cada momento, evita los productos genéticamente modificados o los transgénicos, y suele ser muy común que prescinda de alimentos como las carnes.

Las consecuencias son más que evidentes: al no sustituir por otros los alimentos que elimina de su dieta, se producen serias carencias nutricionales (vitamínicas y de oligoelementos), anemia y falta de energía.

Síntomas de la ortorexia

Una persona con ortorexia evita los productos genéticamente modificados.

•          Obsesión excesiva por lo que se come.
•          Excesivo gasto económico en alimentos “sanos”.
•          La calidad de los alimentos que se consumen tienden a superar el placer que la persona puede sentir al momento de comerlos.
•          Debido al modo en que la persona se alimenta, se puede producir aislamiento de sus familiares y amigos.
•          Cuando no se sigue el plan alimenticio pensado se produce un sentimiento de culpa.
•          La calidad de vida se ve reducida, dado que la ortorexia tiende a aumentar de forma peligrosa.

¿Cuáles son las causas de la ortorexia?

Es habitual –y bastante común- que la ortorexia aparezca en personas muy controladoras, estrictas y exigentes tanto consigo mismas como con los demás que las rodean.

Se caracterizan por ser personas intransigentes, lo que se traduce en definitiva en que sólo aceptan aquello que ellos piensan y quieren.

Se trata de un trastorno que puede padecerla cualquier persona, pero existen determinados grupos que tendrían una mayor predisposición a padecerla: quienes practiquen deportes como el atletismo o el culturismo, las mujeres y los adolescentes.

Diagnóstico de la ortorexia

Hay una línea muy fina entre lo que puede considerarse una fijación en la comida sana y una obsesión. Con el fin de hacer la diferenciación entre la ortorexia y hábitos alimentarios saludables, se debe recordar que la clave de cualquier diagnóstico de enfermedad mental es que el trastorno hace que la aflicción individual significativa. Por lo tanto, si una persona con hábitos de alimentación saludables que no están causando ningún problema, ya sea físico, social o emocional, entonces no es un trastorno alimentario.

El Dr. Steven Bratman, quien acuñó el término “ortorexia”, en 1997, ha ideado una serie de preguntas que pueden ser utilizados para ayudar a diagnosticar la ortorexia.

•   ¿Se preocupa más por la virtud de lo que come que el placer de su recepción de comerlo?
•   ¿Pasa más de tres horas al día pensando en comida saludable?
•   ¿Se siente superior respecto a otras personas que no comen como usted?
•   ¿La calidad de su vida disminuye a medida de la calidad de su dieta ha aumentado?
•   ¿Se siente culpable si salta su régimen?

PROBLEMAS DE INDECISIÓN

• ¿Cuándo tienes que decidir entre varias posibilidades, puedes elegir con facilidad?
• ¿Después de tomar una decisión, sigues preocupado pensando que quizás no fue la decisión adecuada?
• ¿El tener que decidir, te mantiene despierto durante la noche?
• ¿Eres o te has vuelto indeciso? Si la falta de capacidad para decidir se vuelve algo habitual e interfiere palpablemente en tu día a día, es hora de tomar cartas en el asunto.

Indecisión, falta de confianza ¿Qué hacer al respecto?

Algunas de las principales causas de la indecisión, a nivel general, son:

La falta de confianza en nosotros mismos.

Ésta puede ser:
- Momentánea, debido a los problemas que estamos viviendo o
- General, causada por una baja autoestima.

Temor al fracaso
Ya sea:
- Por lo que el fracaso significa para la persona o
- Por la pérdida real que implica.
- Miedo al cambio.
- Falta de capacidad para tomar decisiones.
- Falta de conocimiento de uno mismo, para determinar realmente lo que se desea y con qué habilidades se cuenta para lograrlo.
- Perfeccionismo.

A nivel específico, encontramos que la indecisión puede estar causada por:

Dudas respecto a:
Los resultados esperados,
- Las técnicas y medios disponibles para alcanzar dichos resultados.
- Los recursos con los que se cuenta,
- El tiempo del que se dispone,
- Poca información en relación a los aspectos relacionados con el problema o la situación en sí.
- Considerar que el momento no es el adecuado para tomar una decisión y llevar a cabo un cambio.
- Demasiadas opciones.
- La importancia de la decisión.
- Emociones muy intensas, causadas por la situación que se está viviendo.

En ocasiones, cuando nos cuesta trabajo decidir, pensamos que si no decidimos, no pasa nada. Pero la realidad es que si no decidimos nosotros, otros lo hacen o decide la vida por nosotros y de todos modos nos vamos a enfrentar a las consecuencias de dicha decisión, con la diferencia de que no vamos a estar preparados, ni es algo que nosotros elegimos.

Además, no decidir es ya una elección e implica una responsabilidad y aceptar las consecuencias que el no decidir nos va a provocar.

Cuando podemos no elegir y mantener una situación tal cual, el precio que pagamos es la inmovilidad, una sensación constante de malestar y vacío interno, descontento con nosotros mismos por nuestra indecisión y frustración constante por vivir una situación que no deseamos.

¿POR QUÉ NOS CUESTA TOMAR DECISIONES?

¿Porque nos cuesta decidir? Muchas veces es por miedo al fracasoo falta de confianza.

Tomar una decisión es asumir una pérdida, y a nadie nos gusta perder cosas. Si bien ésta es la esencia de por qué no tomamos decisiones, lo cierto es que no podemos simplificar todos los casos al mismo motivo.

EN LA MAYORÍA DE OCASIONES, LA COMBINACIÓN DE LOS SIGUIENTES FACTORES ESTÁ IMPLICADA EN NUESTRAS INDECISIONES:

• Miedo al fracaso: existen personas que no se permiten el más mínimo error y consideran que siempre deben ser competentes en todo lo que hacen. Por eso, sus decisiones deben ser perfectas.

• No saber ver varias alternativas: las cosas no son “a” o “b” ni blancas o negras. Sin embargo, hay personas que no ven más allá de las primeras opciones que se les vienen a la cabeza, por eso, nada les convence.

• Falta de confianza en tus habilidades para resolver problemas: algunas personas entran en bucle. Es decir, una vez que han tomado una decisión vuelven a atrás y comienzan de nuevo todo el proceso para volver a elegir, entrando en un bucle infinitivo asociado con importantes niveles de malestar emocional. 

Algunos estudios sostienen que si bien este tipo de personas tienen buenas habilidades para solucionar problemas, lo cierto es que no confían en dichas capacidades, no se lo creen. Este hecho se asocia a un bajo nivel de autoestima.

• Estilos educativos dictatoriales: el modelo paternal autoritario hace que los hijos no reciban un entrenamiento para tomar decisiones a lo largo de su desarrollo personal, por lo que llegan a su vida adulta sin saber decidir. Esto es porque han aprendido a que las cosas ya están decididas por otros.

• Dependencia de otras personas: puede ser debido a lo anterior o bien al polo opuesto, es decir, a un estilo educativo sobre protector donde otros se preocupaban en exceso por facilitarte la vida.

• Estilo evitativo de afrontamiento del malestar: algunas personas rechazan tomar decisiones porque se niegan a aceptar el malestar que puede llevar implícita dicha tarea. De esta manera a corto plazo reducen su malestar, pero a la larga, éste es mayor y además no adquieren herramientas para solucionar los problemas de manera eficaz.

• Falta de madurez: a veces se fantasea con la situación ideal aún sabiendo que no la llevarías a cabo, no tomando las riendas de la situación y cayendo en un infantilísmo en las decisiones tomadas.

TRATAMIENTO DE LA INDECISIÓN

No intentes complacer a nadie, valora tus sentimientos y preferencias.

De acuerdo a las causas descritas con anterioridad, analiza cuál o cuáles pueden ser las que te impiden o dificultan a ti, tomar las decisiones adecuadas. Si la falta de capacidad para decidir se vuelve algo habitual e interfiere palpablemente en tu día a día, es hora de tomar cartas en el asunto.

• Da valor a tus sentimientos y preferencias
Hay personas que se sienten inseguras e incómodas cuando encuentran a alguien que prefiere algo distinto. Si a ti te gusta el helado de chocolate, ¿vas a estar tomándolo siempre de fresa sólo porque otro te convenza de que es lo mejor? No, ¿verdad?

• No intentes complacer a nadie
Elijas lo que elijas, habrá quien lo vea bien y quien lo vea fatal. Si has de elegir, hazlo por ti, porque estés convencido de tu opción. Eres más libre, tanto si te equivocas como si aciertas.

• No hacer nada también es una decisión
Puede ser válida en unas situaciones o salirte cara en otras, pero por el simple hecho de permanecer parado ya estás decidiendo.

En el caso de verse envuelto en un dilema (decidir entre “A” o “B”, sin saber cuál es mejor), quedarse quieto puede acarrear que pierdas ambas opciones. Tenlo presente.

• Establece criterios personales
Como son extrictamente “personales”, sólo dependen de ti, de tus principios y de tus objetivos. ¿Qué opción se acerca más a ellos?

Ejemplos: ¿Que te interesa perder peso? Vé al gimnasio por la mañana. ¿Qué no? Levántate más tarde. ¿Que el gimnasio es muy caro? Haz ejercicio en casa. ¿Que en casa no te relacionas? Llama a alguien para hacer footing.

Quizás lo anterior te parezca algo trivial. Sin embargo, tener la capacidad de decidir en las pequeñas cosas favorece que no estemos tan perdidos cuando nos veamos en la tesitura de tomar una decisión más difícil.

CAUSAS Y SÍNTOMAS DE LA DEPRESIÓN

Ideas preconcebidas sobre la depresión pueden dificultar su detección y diagnóstico, mientras que enfermos de cáncer u otros males graves tienen la compasión de todos, los deprimidos no siempre encuentran apoyo en la sociedad: con frecuencia se los considera "exagerados", "débiles" o "ellos se lo han buscado con frecuencia se utiliza el término "depresión" muy a la ligera, lo que puede resultar un obstáculo para el tratamiento y el diagnóstico, para saber quién está profundamente deprimido y quién no. Y esto es grave, porque la depresión puede llegar a requerir internación y vigilancia constante para evitar un posible suicidio.

Mujer deprimida. La depresión puede llegar a requerir internamiento.

La depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa, falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

La depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente, y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria. En su forma más grave, puede conducir al suicidio. Si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero cuando tiene carácter moderado o grave se pueden necesitar medicamentos y psicoterapia profesional.

CAUSAS

Los médicos desconocen la causa exacta de la depresión. Se cree que los cambios químicos en el cerebro son responsables. Esto puede deberse a problemas con los genes o se puede desencadenar por ciertos eventos estresantes. Lo más probable es que sea una combinación de ambos.

Los hombres y las mujeres se deprimen de manera diferente. Los hombre suelen deprimirse por pérdida de trabajo, por no lograr alcanzar un puesto laboral, por no lograr un ascenso, por no poder mantener a su familia, por no lograr metas laborales o académicas. Sin embargo, una mujer suele deprimirse por terminar una relación, un divorcio, por independizarse, la depresión suele estar sujeta a vínculos.

Algunos tipos de depresión se transmiten de padres a hijos. Otros tipos ocurren incluso si usted no tiene antecedentes familiares de la enfermedad. Cualquier persona puede deprimirse, incluso los niños y los adolescentes.

La depresión puede ser producida por:

• Alcoholismo o drogadicción.
• Ciertas afecciones, como hipotiroidismo, cáncer o dolor prolongado.
• Ciertos medicamentos como los esteroides.
• Problemas para dormir.
• Hechos estresantes en la vida, como enfermedad o muerte de alguien cercano, divorcio, maltrato o rechazo en la niñez, soledad (común en los ancianos), ruptura de una relación.

SÍNTOMAS

Inquietud, irritabilidad e ira son algunos de los síntomas de la depresión.

La depresión puede cambiar o distorsionar la forma como usted se ve a sí mismo, a su vida y a las personas a su alrededor.
Con la depresión, a menudo usted ve todo en una forma negativa, trastornos de sueño, irritabilidad, problemas de espalda, fatiga, problemas de concentración o de memoria, así como el abuso de sustancias (alcohol, drogas, remedios o tabaco), son síntomas clásicos de la depresión que los pacientes con frecuencia no relacionan entre sí. A lo sumo, solemos achacar al “estrés”

Los síntomas de depresión pueden abarcar:

• Agitación, inquietud, irritabilidad e ira.
• Volverse retraído o aislado.
• Fatiga y falta de energía.
• Sentimientos de desesperanza y abandono, minusvalía, odio a sí mismo y culpa.
• Pérdida de interés o placer en actividades que alguna vez se disfrutaron.
• Cambio drástico en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso.
• Pensamientos de muerte o suicidio.
• Dificultad para concentrarse.
• Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.

La depresión en los adolescentes puede ser más difícil de reconocer. Los problemas de comportamiento y en la escuela o el consumo de drogas o alcohol pueden ser todas señales.
Si la depresión es muy intensa, pueden presentarse alucinaciones y delirios (creencias falsas). Esta afección se denomina depresión con rasgos psicóticos.

PRUEBAS Y EXÁMENES
El médico hará preguntas respecto a su historia clínica y síntomas. Sus respuestas pueden ayudarle al médico a hacer un diagnóstico de la depresión y determinar qué tan grave puede ser.
Se pueden hacer exámenes de sangre y orina para descartar otras afecciones médicas con síntomas similares a la depresión.

TRATAMIENTO

La depresión se puede tratar. El tratamiento abarca medicamentos y psicoterapia o ambos.
Si usted está pensando en el suicidio o está sumamente deprimido y no puede desempeñarse, posiblemente necesite tratamiento en un hospital.
Después de que haya estado en tratamiento y si siente que sus síntomas están empeorando,  hable con el médico. Es posible que sea necesario cambiar su plan de tratamiento.

MEDICAMENTOS

Los antidepresivos son medicamentos empleados para tratar la depresión. Funcionan restableciendo los químicos en el cerebro a los niveles adecuados, lo cual ayuda a aliviar los síntomas.

Si tiene delirios o alucinaciones, el médico puede prescribirle medicamentos adicionales.
Coméntale al médico acerca de cualquier otro medicamento que esté tomando. Algunos medicamentos pueden cambiar la forma como los antidepresivos funcionan en su cuerpo.

Dele tiempo al medicamento para que haga efecto. Pueden pasar varias semanas antes de que se sienta mejor. Continúe tomando su medicamento según las instrucciones. No deje de tomarlo ni cambie la cantidad (dosis) que está tomando sin consultar con el médico. Pregúntele al doctor acerca de los posibles efectos secundarios y qué hacer si tiene algunos.

Si siente que el medicamento no funciona, coméntele al médico. Es posible que sea necesario cambiar el medicamento o su dosis. No deje de tomar medicamentos por su cuenta.  

ADVERTENCIA: a los niños, adolescentes y adultos jóvenes se los debe vigilar muy de cerca en busca de comportamiento suicida, especialmente durante los primeros meses de comenzar los medicamentos para la depresión.

Las mujeres que estén recibiendo tratamiento para la depresión y que estén embarazadas o pensando en quedar en embarazo no deben dejar de tomar los antidepresivos sin hablar primero con su médico.

Tenga cuidado con los remedios naturales como la hierba de San Juan, una hierba de venta sin receta médica y que puede ayudar a algunas personas con depresión leve. Sin embargo, esta hierba puede alterar la acción de otros medicamentos en el cuerpo, como los antidepresivos. Hable con el médico antes de ensayar con esta hierba.

PSICOTERAPIA

La psicoterapia es la orientación para hablar de sus sentimientos y pensamientos y para aprender cómo hacerles frente.

Los tipos de psicoterapia abarcan:

• La terapia cognitiva conductista le enseña cómo combatir los pensamientos negativos. Aprenderá cómo tener más conciencia de sus síntomas y cómo detectar los factores que empeoran la depresión. También le enseñarán habilidades para la resolución de problemas.
• La psicoterapia también puede ayudarle a entender las cuestiones que pueden estar detrás de sus pensamientos y sentimientos.
• Con la terapia de grupo, usted comparte con otros que tienen problemas como el suyo. El terapeuta o el médico le pueden comentar más acerca de este tipo de terapia.

CIFRAS SEGÚN LA OMS

Todos sabemos que es una enfermedad complicada y que puede llegar incluso al suicidio. Pero es difícil hacerse una idea real de la dimensión del problema: entre 2000 y 3.000 personas ponen fin a su vida diariamente, OMS en 2012. Y para complicarlo  más, la depresión podría estar infra diagnosticada, pues solo 2 de cada 5 personas que sufre alteraciones del humor, ansiedad o adicción a alguna sustancia acude a los servicios de salud.

La depresión se puede tratar, puede incluir psicoterapia y medicamentos.

Los deprimidos que ponen fin a su vida son una minoría, pero no por ello la depresión deja de suponer un importante riesgo: afecta a unos 350 millones de personas en todo el mundo, de las que unas 3 mil personas ponen fin a su vida diariamente
Y la organización revela más cifras: cada año se suicidan casi un millón de personas, lo que supone una muerte cada 40 segundos. . El dato aún más grave es que en los últimos 45 años las tasas de suicidio han experimentado un aumento del 60% en todo el mundo.